Снятие стресса

О том, что стресс давно и прочно вошёл в жизнь каждого, известно всем, поэтому вопрос «Как бороться со стрессом?»довольно актуален. На самом деле, такая формулировка неправильна, поскольку бороться нужно не со стрессом, а с его последствиями. Полностью избежать этого негативного явления мы не в силах, а вот минимизировать его влияние, научиться более правильно реагировать на возникающие стрессовые ситуации, вполне возможно.


Перед тем, как приступить к более подробному ознакомлению со стрессом, стоит ознакомиться с его признаками, которые делятся на физические, когнитивные и эмоциональные.

Физические:
• Мой ночной сон слишком долог или слишком короток.
• Я чувствую постоянную усталость.
• У меня часто болит голова.
• Я страдаю одышкой.
• Недавно я набрала или потеряла вес.

Когнитивные:
• В последнее время мне сложно сконцентрироваться.
• Я нахожусь в постоянном волнении.
• Часто забываю, что мне необходимо сделать.
• Откладываю принятие решений.
• Я предрасположена к пессимистическому восприятию себя и своей жизни.

Эмоциональные признаки:
• Мне сложно расслабиться.
• Приятные ранее мелочи жизни меня не радуют.
• Я раздражаюсь и злюсь даже по пустякам.
• Я ощущаю угнетённость, если следует много чего сделать.
• Я не уверена в себе.

Если хотя бы третья часть из перечисленных признаков совпала с вашими жизненными ощущениями на данный момент, то это означает, что ваш организм, скорее всего, страдает от стрессов и их последствий.

Определить причины такого состояния гораздо проще, если знать, что стресс-факторы делятся на два основных вида: острые — смерть близких, неожиданные потери, и хронические — постоянные проблемы во взаимоотношениях, сложная работа и т.д. Наиболее опасным признан затяжной стресс (хронический), поскольку именно он, в результате, становится причиной отрицательных изменений в настроении, самочувствии. В то же время стресс — это не всегда негативное явление, поскольку природа воздействия его на организм такова, что при возникновении трудностей активизируются функции самозащиты, то есть «включаются» скрытые силы, и кратковременные острые кризисы переносятся нами гораздо легче. А вот постоянное пребывание в таком «тонусе» утомляет организм.

Особенно склонны к негативным последствиям стресса женщины. Именно женский организм наиболее часто страдает от заболеваний, которые связаны со стрессом — затяжные мигрени, хронические боли и т.д. У женщин реакция на стресс гораздо глубже, в результате чего наступают подавленность и тревожность, которые являются предвестниками клинических депрессий. К тому же, отрицательно воздействуя на нервную систему, стресс влияет и на внешнее состояние. Ухудшается качество кожи — появляются раздражения и воспаления, цвет кожного покрытия становится болезненным , возрастает вероятность появления морщин даже у молодой кожи. Не меньше страдают и волосы. На фоне стресса они не только становятся более ломкими и тусклыми, но иногда, при особо тяжёлых ситуациях, вполне возможна и серьёзная потеря волос. Поэтому в косметическом арсенале каждой женщины обязательно должны быть антистессовые средства для волос, кожи. Отлично зарекомендовали себя в этом плане средства от Amway, например, — ARTISTRY Крем для лица с успокаивающим эффектом.

Основная причина такой склонности женщин к сложному переживанию стрессовых ситуаций кроется в особенностях психологии женщин. Именно женщины, беря на себя ответственность за детей, родителей, мужа, стараясь также совместить всё это с успешным карьерным ростом, не забыв при этом следить за фигурой и внешностью, больше мужчин подвержены эмоциональным истощениям.

Можно также выделить ещё одну причину склонности женщин к стрессам — низкий, по сравнению с мужским, уровень контроля. Это связано со стереотипами в воспитании, то есть мальчики с детства растут уверенными, что должны уметь контролировать происходящее, а женщины, наоборот, учатся подстраиваться и приспосабливаться. А всё это чревато низким ощущением уверенности в себе, ощущением, которое крайне необходимо во время борьбы со стрессом и его последствиями.

Отличаются у мужчин и женщин и, так называемые, методы борьбы со стрессом. Мужская часть населения, испытывая стресс, более подвержены активной борьбе с ним или же банальному «бегству». Женщина в это время старается найти эмоциональную поддержку, начиная строить социальные связи.

Хотя и внутри «женского сообщества» существуют различные модели поведения во время стресса. Обычно большинство женщин довольно успешно переносят любые стрессовые ситуации. Но также существуют и такие женщины, для которых стресс проявляется в виде болей, или же, при нарушениях нервной системы, — повышением давления, ускоренным сердцебиением. Существуют также ещё один тип женщин, у которых наблюдается пассивная реакция на стресс. То есть, они ощущают себя подавленными и беспомощными.

Придерживаясь принципов гармоничности и сбалансированности во всём, мы можем концентрировать при необходимости физические и эмоциональные силы, а в моменты покоя умеем наслаждаться отдыхом и расслабляться. Также не сложно при нормальном психологическом состоянии и контролировать свои желания, проявления эмоций. Если же чувство опустошённости всё-таки смогло пробиться сквозь гармонию, то можно воспользоваться приведёнными ниже подсказками.

Подсказка № 1: научитесь отстраняться от проблемы и постарайтесь понять, что, несмотря ни на какие неприятности, в жизни остаётся немало хорошего. Вначале сделать это довольно непросто, но можно прибегнуть к помощи, например, аромотерапии, выбирая такие эфирные масла, которые обладают антистрессовыми качествами. Неплохо зарекомендовали себя Жемчужины для ванн «Анти-стресс» от компании Пенталис, представляющие собой идеально сбалансированную композицию из эфирных масел.

Подсказка № 2: если стресс затянулся, не нужно ждать, пока он пройдёт, возможно, ваша нервная система не в порядке, и Вам нужна помощь профессионалов.

Подсказка № 3: умейте выделить время для себя и не терзайтесь по этому поводу лишним чувством вины, поскольку любая мелочь — новая причёска, массаж — может обладать неожиданно поразительным эффектом. Если нет возможности посетить СПА-салон, парикмахерскую и т.п., то вполне реально посвятить себе время и в домашних условиях. К примеру, такая эффективная противострессовая салонная процедура как массаж кожи головы с изобретением капиллярного массажера «Мурашка Антистресс» стала доступна и в домашних условиях. Также отлично расслабляет, снимает напряжение уход за кожей, а если правильно подобрать косметические средства, то можно довольно эффективно совместить релаксацию и восстановление кожного покрова. К таким средствам относятся концентрат «Антистресс 24 часа»TEANA «IPF» , Эссенция для ухода за кожей после стрессаот известного японского производителя Meishoku, Концентрат TEANA «E5» «Регенерация»и т.д.

Подсказка № 4: помогите тем, кто наиболее остро нуждается в вашей помощи. Возможно, это старшие родственники, или больная подруга, вполне подойдёт любой вид помощи. Скорее всего, ваши проблемы после этого покажутся менее значительными.

Подсказка № 5: всегда стремитесь к балансу в любой жизненной сфере. А также помогайте своему организму, поддерживайте в хорошей физической форме своё тело. Не менее важным является и поддержание защитных свойств организма, ухудшение которых гораздо легче предупредить, чем исправить. Отличным профилактическим и лечебным средством считается масло черного тмина из Турции (производитель Турас), удивительно эффективным, как подтверждают многочисленные положительные отзывы, является и чудодейственный бальзам «Долголетие» фирмы Peter Kaliniak.

Сформулировав более кратко всё вышеперечисленное, можно обозначить главное правило в борьбе со стрессом — забота о себе и гармония в жизни приносят эмоциональное здоровье, ясность ума, физическую бодрость и ощущения жизненных целей, то есть то, что помогает преодолеть последствия стресса.

Рекомендуемые

Instantly Ageless™

Instantly Ageless™

Instantly Ageless™, компании Jeunesse - самый лучший микро-крем против клеточного старения!INSTANTLY AGELESS™ ПРИЗНАН ПРОДУКТОМ №1 В МИРЕ ЗА 2015 и 2016 ГОД!!!a.button..

3866р.

Омолаживающая Клеточная Сыворотка LUMINESCE™

Омолаживающая Клеточная Сыворотка LUMINESCE™

LUMINESCE Cellular Rejuvenation Serum - продукт, который даёт потрясающее омоложение. Это шелковистая клеточная сыворотка LUMINESCE имеет высокий процент фактора роста..

5725р.

RESERVE™ гель

RESERVE™ гель

Ежедневное употребление фруктового геля RESERVE Jeunesse поможет Вам открыть свой собственный внутренний источник молодости.a.button19 { display: inline-block; font-weigh..

5725р.

Набор ENVY (NV) 5

Набор ENVY (NV) 5

Продукт Энви (ENVY/NV™) - КРАСОТА С ПРЕИМУЩЕСТВАМИ:• Омолаживающий комплекс APT -200™• БЕЗ парабенов, фталатов, сульфатов и талька• Простое и быстрое использование• Для все..

15254р.